सनस्क्रीनपासून सुती कपड्यांपर्यंत; कडक उन्हातही तुमची त्वचा राहील टवटवीत आणि हायड्रेटेड
सध्या उन्हाळ्याची तीव्रता कमालीची वाढली असून, बाहेर पडताना त्वचेची आणि आरोग्याची विशेष काळजी घेणं काळाची गरज बनली आहे. प्रखर सूर्यकिरण आणि घामामुळे त्वचेचा पोत बिघडू नये, यासाठी आरोग्य तज्ज्ञांनी काही महत्त्वाचे सल्ले दिले आहेत. उन्हाळ्यात त्वचेचं सौंदर्य टिकवून ठेवण्यासाठी केवळ बाह्य उपचार नाही, तर शरीर आतून हायड्रेटेड ठेवणं सर्वात महत्त्वाचं आहे. त्यासाठी दिवसातून किमान तीन लिटर पाणी पिण्यासोबतच आहारात ताक, लिंबू सरबत आणि कोकोनट वॉटर यांसारख्या नैसर्गिक पेयांचा समावेश करणं फायदेशीर ठरतं.
बाहेर पडण्यापूर्वी २० मिनिटे आधी चेहऱ्यावर आणि हातांवर चांगल्या प्रतीचं सनस्क्रीन लावणं विसरू नका. यामुळे सूर्याच्या अतिनील किरणांपासून संरक्षण होऊन टॅनिंग आणि अकाली सुरकुत्या येण्याचं प्रमाण कमी होतं. तसेच, उन्हाळ्यात गडद रंगाच्या किंवा सिंथेटिक कपड्यांऐवजी फिकट रंगाचे सुती कपडे निवडल्यास शरीराची उष्णता कमी शोषली जाते आणि हवा खेळती राहते. दुपारी १२ ते ४ या वेळेत बाहेर जाणं टाळा आणि जाणं गरजेचं असल्यास छत्री, टोपी किंवा सनग्लासेसचा वापर नक्की करा.
आहाराबाबत सांगायचं तर, तेलकट आणि जास्त मीठ असलेले पदार्थ या दिवसात टाळलेलेच बरे. त्याऐवजी व्हिटॅमिन सी युक्त फळे, कलिंगड, काकडी आणि दह्याचा आहारात समावेश केल्याने शरीराला थंडावा मिळतो. दिवसातून दोनदा थंड पाण्याने चेहरा धुणं आणि गुलाबजलाचा वापर करणं, यामुळे त्वचेची छिद्रं मोकळी होतात आणि मुरुमांचा त्रास कमी होतो. या साध्या पण प्रभावी सवयींचा अवलंब केल्यास तुम्ही उन्हाळ्यातील उष्म्यावर मात करून तुमची त्वचा चमकदार आणि आरोग्यदायी ठेवू शकता.
