मानसिक ताण, शरीराचा थकवा आणि आळस दूर करण्यासाठी फॉलो करा हेल्दी व रिलॅक्सिंग रूटीन
आठवडाभराच्या सततच्या धावपळीमुळे शरीर आणि मन दोन्ही थकून जातात. सुट्टीच्या दिवशी फक्त झोपून राहिल्याने थकवा कमी होण्याऐवजी अधिक वाढतो. त्यामुळे हा दिवस योग्य पद्धतीने वापरणे फार महत्त्वाचे आहे. काही साध्या सवयी अंगीकारल्यास तुम्ही स्वतःला पुन्हा एकदा फ्रेश आणि उत्साही बनवू शकता.
डिजिटल डिटॉक्स करा
ऑफिसचे काम, सोशल मीडिया आणि सततचा मोबाईल वापर यामुळे मेंदूवर ताण येतो. सुट्टीच्या दिवशी किमान ४ ते ५ तास फोन, लॅपटॉपपासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करा. स्क्रीनपासून ब्रेक घेतल्याने डोळ्यांना आराम मिळतो आणि मानसिक शांतता वाढते.
आवडीच्या गोष्टींसाठी वेळ काढा
रोजच्या धावपळीत आपले छंद मागे पडतात. सुट्टीच्या दिवशी वाचन, संगीत ऐकणे, चित्र काढणे, स्विमिंग किंवा गार्डनिंगसारख्या आवडीच्या गोष्टी करा. यामुळे ‘हॅपी हॉर्मोन’ सक्रिय होतात आणि मूड झटपट सुधारतो.
हलका व्यायाम आणि योगाचा सराव
पूर्ण दिवस आळशीपणे घालवल्यास शरीर अधिक जड वाटते. म्हणून हलके स्ट्रेचिंग, सूर्यनमस्कार, चालणे किंवा योगासने करा. ध्यानधारणा केल्यास मन शांत होते आणि एकाग्रता वाढते.
निसर्गाच्या सान्निध्यात वेळ घालवा
घरात बसून राहण्याऐवजी जवळच्या उद्यानात, मोकळ्या मैदानात किंवा टेकडीवर फेरफटका मारा. हिरवळ आणि शुद्ध हवा मनाला ताजेतवाने करते. कुटुंब किंवा मित्रांसोबत वेळ घालवल्यास आनंद द्विगुणित होतो.
मसाज आणि रिलॅक्सिंग बाथचा आनंद घ्या
आठवड्याचा थकवा घालवण्यासाठी मसाज किंवा स्पा थेरपी फायदेशीर ठरते. कोमट पाण्याने अंघोळ करणे किंवा अंघोळीपूर्वी तेलाने मसाज केल्यास स्नायूंमधील ताण कमी होतो आणि शरीरात नवी ऊर्जा निर्माण होते. योग्य पद्धतीने सुट्टीचा दिवस घालवल्यास पुढील आठवड्यासाठी तुम्ही अधिक उत्साही, ताजेतवाने आणि सकारात्मक राहू शकता.
