बाह्य उपचारांपेक्षा अंतर्गत पोषण महत्त्वाचे: ऋतूमानानुसार फळे आणि भाज्यांच्या सेवनाने वाढवा चेहऱ्याचा नैसर्गिक ग्लो
निसर्गाचे चक्र असे आहे की, ज्या ऋतूत शरीराला ज्या घटकांची गरज असते, ती सर्व पोषक तत्वे त्या काळातील फळे आणि भाज्यांमध्ये मुबलक प्रमाणात असतात. उन्हाळा ऋतू सुरू झाला की वाढत्या तापमानाचा सर्वाधिक फटका आपल्या त्वचेला बसतो. अशा वेळी केवळ महागडी क्रीम्स किंवा फेसपॅक लावून उपयोग होत नाही, तर त्वचेला आतून हायड्रेट ठेवणे गरजेचे असते. उन्हाळ्यातील उष्णतेशी लढा देण्यासाठी आणि त्वचा टवटवीत ठेवण्यासाठी ६ महत्त्वाच्या फळ-भाज्या वरदान ठरतात.
१. दुधी भोपळा:
उन्हाळ्यात पचनसंस्था सुधारण्यासोबतच दुधी भोपळा त्वचेला मऊ ठेवण्याचे काम करतो. यातील पाण्याचे प्रमाण आणि थंड गुणधर्म चेहऱ्यावरील मुरुमांची समस्या कमी करण्यास मदत करतात.
२. काकडी:
काकडी म्हणजे पाण्याचा साठा. यात असलेल्या व्हिटॅमिन सी मुळे शरीरातील कोलेजनची पातळी वाढते, ज्यामुळे त्वचा अधिक तरुण दिसते. डोळ्यांखालील काळी वर्तुळे दूर करण्यासाठी काकडीचे सेवन आणि तिचा रस लावणे अत्यंत प्रभावी ठरते.
३. कलिंगड:
उन्हाळ्याचे खास फळ म्हणजे कलिंगड. हे फळ केवळ तहान भागवत नाही, तर त्वचेला आवश्यक असलेले व्हिटॅमिन सी पुरवते. १०० ग्रॅम कलिंगडातून सुमारे ८.१ मिग्रॅ व्हिटॅमिन सी मिळते, जे त्वचेच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.
४. लिंबू:
लिंबू पाणी उन्हाळ्यातील ऊर्जेचा स्रोत आहे. व्हिटॅमिन सी ने समृद्ध असलेले लिंबू शरीरातील ‘टॉक्सिन्स’ बाहेर काढते, ज्यामुळे त्वचा उजळते. टॅनिंग घालवण्यासाठी लिंबाचा वापर होतो, पण तो कधीही थेट त्वचेवर लावू नये हे लक्षात ठेवणे गरजेचे आहे.
५. रसाळ लिची:
उन्हाळ्यात मिळणारी आंबट-गोड लिची केवळ चवीलाच नाही तर आरोग्यालाही उत्तम आहे. एका लिचीमधून तुमच्या रोजच्या व्हिटॅमिन सीच्या गरजेपैकी ९% गरज पूर्ण होऊ शकते, ज्यामुळे त्वचा निरोगी राहते.
६. ढोबळी मिरची (सिमला मिरची):
लाल, पिवळी किंवा हिरवी सिमला मिरची व्हिटॅमिन ए, सी आणि ई ने समृद्ध असते. उन्हाळ्यात आहारात या मिरचीचा समावेश केल्याने त्वचेचा पोत सुधारण्यास मोठी मदत होते.
