उशीरा जेवण्यामुळे शरीराचे संतुलन बिघडते, ब्लड शुगर वाढतो आणि भविष्यात डायबिटीजचा धोका वाढतो
आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत अनेक लोक रात्री उशीरा जेवतात, आणि ही सवय शरीरावर हळूहळू परिणाम करु लागते. आरएमएल हॉस्पिटलचे संचालक डॉ. सुभाष गिरी सांगतात की, रात्री उशीरा खाल्लेले जेवण लगेच ऊर्जेत बदलत नाही. त्यामुळे ब्लड शुगरची पातळी वाढू शकते आणि शरीराचे नैसर्गिक संतुलन बिघडते.
रात्रीच्या वेळी शरीराचे कामकाज दिवसाच्या तुलनेत हळूवार असते. त्यामुळे खाल्लेले अन्न योग्य प्रकारे प्रक्रिया होत नाही आणि रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. विशेषतः जास्त गोड किंवा तळलेले अन्न खाल्ल्यास ही समस्या अधिक गंभीर होते, आणि याचा परिणाम सकाळी फास्टींग शुगरवर देखील दिसतो.
सतत रात्री उशीरा जेवल्याने शरीराची नैसर्गिक दिनचर्या बिघडते आणि इन्सुलिन संवेदनशीलतेवर परिणाम होतो, ज्यामुळे भविष्यात डायबिटीजचा धोका वाढतो. हे फक्त डायबिटीज रुग्णांसाठीच नाही, तर संपूर्ण आरोग्यदायी लोकांसाठीही गंभीर समस्या निर्माण करू शकते.
डॉक्टरांचे सल्ले:
- रात्रीचे जेवण झोपण्यापूर्वी **किमान 2–3 तास आधी खावे
- अन्न हलके आणि संतुलित असावे.
- गोड, तळलेले आणि तिखट अन्न टाळावे.
- दररोज थोडी शारीरिक सक्रियता ठेवावी.
- जेवण आणि झोपण्याची वेळ नियत ठेवावी.
रात्री वेळेवर जेवल्याने केवळ ब्लड शुगर नियंत्रित राहतो असे नाही, तर शरीराची नैसर्गिक झोप आणि ऊर्जा व्यवस्थापनही सुरळीत राहते. त्यामुळे उशीरा जेवण्याची सवय हलक्यात घेऊ नका, आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे.
