स्क्रीन टाइममुळे त्रस्त डोळ्यांसाठी घरगुती उपाय; पदभ्यांगाने दृष्टी, झोप आणि आरोग्याला मिळतो फायदा
आजच्या डिजिटल युगात संगणक आणि मोबाईलशिवाय काम करणे जवळपास अशक्य झाले आहे. मात्र सतत स्क्रीनकडे पाहिल्यामुळे डोळ्यांवर ताण येणे, थकवा जाणवणे, डोळे कोरडे पडणे किंवा जळजळ होणे अशा समस्या अनेकांना भेडसावत आहेत. जर तुम्हालाही डोळ्यांचा थकवा सतावत असेल, तर एक सोपा आणि नैसर्गिक उपाय तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतो.
आल्याचे तेल हे त्याच्या उष्ण आणि दाहक-विरोधी गुणधर्मांमुळे आयुर्वेदात मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते. साधारणपणे हे तेल सांधेदुखी, स्नायू दुखणे, सर्दी-खोकला, पचनाच्या तक्रारी आणि तणाव कमी करण्यासाठी उपयोगी मानले जाते. मात्र आयुष मंत्रालय आणि आयुर्वेद तज्ज्ञांच्या मते, आल्याच्या तेलाने पायांची नियमित मालिश केल्यास डोळ्यांच्या आरोग्यावरही सकारात्मक परिणाम दिसून येतो.
आयुर्वेदानुसार पायांमध्ये अनेक महत्त्वाच्या नाड्या आणि मज्जातंतू असतात, जे थेट डोळ्यांशी जोडलेले मानले जातात. त्यामुळे पायांची मालिश केल्याने डोळ्यांचा ताण कमी होतो, दृष्टी अधिक स्वच्छ राहण्यास मदत होते आणि कोरडेपणा किंवा थकवा कमी होऊ शकतो. आल्याचे तेल रक्ताभिसरण वाढवते आणि वातदोष संतुलित ठेवण्यास मदत करते, ज्यामुळे शरीरासह डोळ्यांनाही पोषण मिळते.
ही पद्धत अतिशय सोपी आहे. आल्याचे तेल थोडेसे नारळ, तिळ किंवा बदामाच्या तेलात मिसळून हलके कोमट करा. रात्री झोपण्यापूर्वी तळपाय, बोटे आणि घोट्यांवर 10 ते 15 मिनिटे सौम्य मालिश करा. मालिशनंतर पाय धुवू शकता किंवा मोजे घालून झोपू शकता. यामुळे डोळ्यांना आराम मिळण्यासोबतच झोप सुधारते, तणाव कमी होतो आणि पायांची सूज व थकवाही कमी होतो.
आयुर्वेदात ‘पदभ्यांग’ हा दैनंदिन आरोग्य दिनचर्येचा महत्त्वाचा भाग मानला जातो. नियमित पायांची मालिश केल्यास काही आठवड्यांत सकारात्मक बदल जाणवू शकतात. मात्र, डोळ्यांशी संबंधित गंभीर समस्या असल्यास स्वतः उपचार न करता तज्ज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
एकूणच, डोळ्यांची काळजी घ्यायची असेल तर फक्त डोळ्यांपुरते मर्यादित न राहता पायांपर्यंत लक्ष देणे ही आयुर्वेदाची सुंदर आणि उपयुक्त शिकवण ठरते.
