व्हिटॅमिन सीने भरपूर असला तरी आवळ्याचे काहींवर दुष्परिणाम; काही विशिष्ट गटांनी सावध राहण्याची गरज
आरोग्यासाठी उत्तम मानला जाणारा आवळा प्रत्येक घरात वापरला जातो. व्हिटॅमिन सी, अँटीऑक्सिडंट्स आणि पचनशक्ती वाढवणारे गुण असल्याने त्याला ‘सुपरफूड’ म्हटलं जातं. रस, लोणचे किंवा पावडर कोणत्याही प्रकारे आवळा सहज आहारात समाविष्ट करता येतो. मात्र तज्ज्ञांच्या मते आवळा सर्वांसाठी सुरक्षित नाही. काही लोकांमध्ये त्याचे उलट परिणामही दिसू शकतात.
संशोधनातून कळते की आवळ्यातील काही नैसर्गिक घटक संवेदनशील व्यक्तींमध्ये खाज, सूज किंवा ऍलर्जी निर्माण करू शकतात. तसेच काही आरोग्यस्थितींमध्ये आवळा खाल्ल्याने त्रास आणखी वाढू शकतो. त्यामुळे फायदेशीर असला तरी आवळा खाण्यापूर्वी तुमची शारीरिक स्थिती समजून घेणे महत्त्वाचे आहे.
कोणासाठी आवळा हानिकारक ठरू शकतो?
कमी रक्तशर्करा असलेले लोक
आवळा ब्लड शुगर आणखी कमी करू शकतो. जर तुम्हाला वारंवार चक्कर, अशक्तपणा येत असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय आवळा सेवन टाळावे.
आम्लपित्त किंवा पोटाचे विकार असलेले लोक
आवळा अतिशय आंबट असल्याने अॅसिडिटी, छातीत जळजळ, गॅस आणि पोटात दुखणे वाढू शकते. अल्सर किंवा गॅस्ट्रायटिस असणाऱ्यांनी तर रिकाम्या पोटी आवळा घेऊ नये.
रक्त पातळ करणारी औषधे घेणारे रुग्ण
आवळा स्वत: रक्त पातळ करतो. अशा स्थितीत वॉरफेरिन, अॅस्पिरिन किंवा क्लोपिडोग्रेल घेतल्यास रक्तस्त्रावाचा धोका वाढतो. त्यामुळे सावधगिरी गरजेची.
मूत्रपिंडाच्या तक्रारी असणारे लोक
आवळ्यातील जास्त व्हिटॅमिन सी शरीरात ऑक्सलेट वाढवते, ज्यामुळे किडनी स्टोनची शक्यता वाढते. पूर्वी दगड झाले असतील तर आवळा मर्यादित प्रमाणातच घ्यावा.
गर्भवती महिला
गर्भावस्थेत कमी प्रमाणात आवळा सुरक्षित असला तरी जास्त सेवन केल्यास पोट बिघडणे, पोटदुखी किंवा अतिसार होऊ शकतो. त्यामुळे डॉक्टरांचा सल्ला आवश्यक. हिरवा, पौष्टिक आणि फायदेशीर असला तरी आवळा अंध blindly खाण्यापेक्षा तुमच्या आरोग्यस्थितीनुसार त्याचा वापर करणे महत्त्वाचे आहे.
