गव्हाच्या चपातीला द्या विश्रांती, ज्वारी-नाचणीच्या भाकरीने वजन घटवा आणि शरीर बनवा मजबूत
आजच्या धकाधकीच्या जीवनात आरोग्याकडे लक्ष देण्यासाठी वेळच मिळत नाही. सकाळचा नाश्ता गडबडीत टाळला जातो, दुपारी जे मिळेल ते खाल्ले जाते आणि रात्री जड जेवणामुळे पोटात चरबी साठते. परिणामी, वजन वाढून अनेक आजार डोके वर काढतात. वजन कमी करण्यासाठी अनेकजण महागड्या जिम्स, डाएट प्लॅन्स आणि उपायांचा अवलंब करतात, पण अपेक्षित परिणाम मिळत नाहीत. पण तुमच्या स्वयंपाकघरातच यावर एक साधा आणि प्रभावी उपाय लपलाय! गव्हाच्या चपातीऐवजी ज्वारी किंवा नाचणीच्या भाकरी खा, आणि व्यायामाशिवायही वजन कमी करा. चला, जाणून घेऊया कोणती भाकरी तुमच्यासाठी योग्य आहे.
ज्वारीची भाकरी: फिटनेस आणि ऊर्जेचा खजिना
ज्वारीला फिटनेसप्रेमींसाठी वरदान मानलं जातं. जिममध्ये मेहनत घेणाऱ्यांसाठी आणि स्नायू बळकट करू इच्छिणाऱ्यांसाठी ज्वारीची भाकरी उत्तम पर्याय आहे.
प्रोटीनने समृद्ध: ज्वारीत प्रोटीनचं प्रमाण भरपूर आहे, ज्यामुळे स्नायूंना ताकद मिळते आणि ते कमकुवत होण्यापासून वाचतात.
भूक नियंत्रित: ज्वारीतील फायबरमुळे एक-दोन भाकरी खाल्ल्यावर पोट तृप्त होतं, ज्यामुळे तासन्तास भूक लागत नाही आणि अनावश्यक खाण्यावर लगाम लागतो.
पचनासाठी फायदेशीर: ज्वारी पचायला हलकी आहे आणि पोट फुगणे, गॅस यांसारख्या समस्या टाळते.
कोणासाठी आदर्श?
जर तुम्हाला वजन कमी करायचं असेल आणि शरीराला ऊर्जा व फिटनेस टिकवायचा असेल, तर ज्वारीची भाकरी तुमच्यासाठी सर्वोत्तम आहे.
नाचणीची भाकरी: वजन कमी आणि हाडांसाठी वरदान
नाचणीला आयुर्वेदात पौष्टिकतेचा खजिना मानलं जातं. ती केवळ वजन कमी करत नाही, तर शरीराला आतून बळकट करते.
कॅल्शियमचा खजिना: नाचणीत दुधापेक्षा कित्येक पटींनी जास्त कॅल्शियम आहे, जे हाडांना मजबूत करते.
वजन घटवण्यात मास्टर: नाचणीतील उच्च फायबरमुळे पोट दीर्घकाळ भरलेलं राहतं, ज्यामुळे कॅलरीचं प्रमाण कमी होतं आणि वजन वेगाने घटतं.
कोणासाठी योग्य?: जर तुम्हाला वजन कमी करायचं असेल आणि हाडांना बळकटी द्यायची असेल, तर नाचणीची भाकरी तुमच्यासाठी आदर्श आहे.
ज्वारी की नाचणी: कोणती भाकरी निवडाल?
आयुर्वेदिक तज्ज्ञ डॉ. दीपांकर अत्रे यांच्या मते, ज्वारी आणि नाचणी दोन्ही सुपरफूड्स आहेत, पण तुमचं ध्येय ठरवा. जर तुम्ही वजन कमी करताना स्नायू आणि फिटनेस टिकवू इच्छित असाल, तर ज्वारीची भाकरी निवडा.
जर हाडांची मजबुती आणि वजन घटवणं हा तुमचा उद्देश असेल, तर नाचणीची भाकरी उत्तम आहे. गव्हाच्या चपातीला काही काळ विश्रांती देऊन या दोन पौष्टिक भाकऱ्या आहारात समाविष्ट करा. अवघ्या काही आठवड्यांत तुम्हाला वजन आणि आरोग्यात लक्षणीय फरक जाणवेल. हा स्वस्त, सोपा आणि घरगुती उपाय आजच ट्राय करा आणि निरोगी जीवनाकडे वाटचाल करा!
