तज्ञांच्या सल्ल्याने नैसर्गिक पद्धतीने मिळवा पेटके आणि अस्वस्थतेवर आराम
मासिक पाळी ही महिलांच्या शरीरातील एक नैसर्गिक आणि महत्त्वाची प्रक्रिया आहे, जी आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. पण, अनेक महिलांना या काळात पेटके, तीव्र वेदना आणि मूड स्विंग्स यांसारख्या समस्यांना तोंड द्यावे लागते. विशेषतः पहिल्या तीन दिवसांत वेदना इतक्या तीव्र होऊ शकतात की, दैनंदिन कामे करणेही कठीण होते. बऱ्याच जणी वेदनाशामक गोळ्या घेतात, पण त्यांचे दुष्परिणाम टाळण्यासाठी आयुर्वेदिक उपाय हा उत्तम पर्याय आहे. प्रसिद्ध न्यूट्रिशनिस्ट डिंपल जांगरा यांनी मासिक पाळीच्या त्रासांवर मात करण्यासाठी ५ सोप्या आणि प्रभावी उपाय शेअर केले आहेत. चला, जाणून घेऊया!
मासिक पाळीच्या वेदनांवर हे ५ उपाय करा
योगासने: मासिक पाळीच्या काळात मत्स्यासन (Fish Pose) करणे फायदेशीर आहे. हे योगासन ओटीपोटाकडे रक्तप्रवाह सुधारते, ज्यामुळे पाळीचा प्रवाह सुरळीत होतो आणि वेदना कमी होतात. मात्र, या काळात तीव्र व्यायाम टाळा.
बडीशेप पाणी: एक ग्लास पाण्यात १ चमचा बडीशेप आणि चिमूटभर ओवा घालून उकळा. गाळून हे पाणी दिवसभर प्या. हे पोटातील गॅस आणि जळजळ कमी करते, तसेच पेटक्यांपासून आराम देते.
मेथीचे दाणे: १ चमचा मेथीच्या दाण्यांमध्ये अर्धा चमचा मीठ मिसळा आणि थोड्या पाण्यासह गिळा. मेथीमध्ये दाहक-विरोधी आणि बॅक्टेरियारोधी गुणधर्म असतात, जे पेटके कमी करतात. मीठ शरीरातील ओलावा टिकवून वेदनांपासून संरक्षण करते.
गरम पाण्याची पिशवी: ओटीपोटावर गरम पाण्याच्या पिशवीने सेंक घ्या. यामुळे स्नायूंचा ताण कमी होतो, मज्जासंस्था शांत होते आणि पाळीच्या वेदना कमी होण्यास मदत होते.
पौष्टिक आहार: रताळे उकडून त्यात औषधी वनस्पती आणि मसाले घालून खा. यामुळे स्नायूंचा त्रास, जळजळ आणि मूड स्विंग्स नियंत्रित होतात. तसेच, एवोकॅडोसारखे पदार्थ खाल्ल्यानेही फायदा होतो.
सावधगिरीप्रत्येक महिलेचा मासिक पाळीचा अनुभव वेगळा असतो. काहींना वेदना जाणवत नाहीत, तर काहींना तीव्र त्रास होतो. वर नमूद केलेले उपाय नैसर्गिक आणि सुरक्षित आहेत, पण जर तुम्हाला इतर आरोग्य समस्या असतील, तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. या आयुर्वेदिक उपायांनी तुम्ही मासिक पाळीच्या त्रासांवर सहज मात करू शकता आणि सणासुदीचा आनंद मनमोकळेपणाने घेऊ शकता!
