“ब्रश करायच्या आधी की ब्रश केल्यानंतर नाश्ता करावा?” (Health Tips) हा प्रश्न अनेकांच्या मनात येतो, विशेषत: जेव्हा आपण आपल्या दैनंदिन आरोग्य आणि स्वच्छतेची काळजी घेत असतो. याचे उत्तर आपल्या दातांच्या आरोग्यावर, पचनावर आणि वैयक्तिक सवयींवर अवलंबून असते. चला, तर मग याबद्दल सविस्तर माहिती.
Health Tips ब्रश करायच्या आधी नाश्ता करावा का?
रात्री झोपेत असताना आपले पचनसंस्थेचे काम मंदावते. सकाळी उठल्यानंतर लगेच नाश्ता केल्याने पचनसंस्था सक्रिय होते आणि मेटाबॉलिझम सुरू होण्यास मदत मिळते. जर तुम्ही उपाशी पोटी जास्त वेळ राहिलात, तर पोटात ऍसिड तयार होऊ शकते, ज्यामुळे गॅस किंवा ऍसिडिटीचा त्रास होऊ शकतो.रात्रीच्या उपवासानंतर (फास्टिंग) शरीराला ऊर्जेची गरज असते. ब्रश करण्याआधी नाश्ता केल्याने तुम्हाला त्वरित ऊर्जा मिळते आणि तुम्ही दिवसाची सुरुवात ताजेतवाने करू शकता. काही लोकांना सकाळी ब्रश न करता नाश्ता करणे सोयीचे वाटते, विशेषत: ज्यांना घाई असते किंवा ज्यांना सकाळी तोंडाचा वास किंवा स्वाद याची फारशी चिंता नसते. रात्री झोपताना तोंडात बॅक्टेरिया जमा होतात, ज्यामुळे सकाळी तोंडातून वास येतो (मॉर्निंग बॅड ब्रेथ). जर तुम्ही ब्रश न करता नाश्ता केलात, तर हे बॅक्टेरिया अन्नाबरोबर पोटात जाऊ शकतात, ज्यामुळे पचनसंस्थेवर परिणाम होऊ शकतो. नाश्त्यात साखरेचे पदार्थ (उदा. जॅम, मिठाई) असतील, तर दातांवर प्लाक जमा होण्याची शक्यता वाढते. सकाळी ब्रश न करता नाश्ता केल्यास तोंडात कडवटपणा किंवा वास राहू शकतो, ज्यामुळे नाश्त्याचा आनंद कमी होऊ शकतो.
Health Tips ब्रश केल्यानंतर नाश्ता करावा का?
बहुतेक दंतचिकित्सक आणि आरोग्य तज्ज्ञ ब्रश केल्यानंतर नाश्ता करण्याचा सल्ला देतात. यामागे वैज्ञानिक कारणे आणि आरोग्यदायी फायदे आहेत. रात्रीच्या झोपेनंतर तोंडात जमा झालेले बॅक्टेरिया आणि प्लाक ब्रशने काढून टाकले जाते. त्यामुळे नाश्ता करताना हे हानिकारक बॅक्टेरिया पोटात जाण्याचा धोका टळतो.
ब्रश केल्याने दात स्वच्छ राहतात आणि नाश्त्यातील साखर किंवा ऍसिडिक पदार्थांमुळे दात खराब होण्याची शक्यता कमी होते. ब्रश केल्यानंतर तोंडात ताजेपणा येतो आणि नाश्त्याचा स्वाद अधिक चांगला लागतो. यामुळे तुमचा सकाळचा अनुभव आनंददायी होतो. सकाळी ब्रश केल्याने तोंडातील बॅक्टेरियांची संख्या कमी होते, ज्यामुळे हिरड्यांचे आजार आणि दात किडण्याचा धोका कमी होतो. जर तुम्हाला सकाळी उठल्याबरोबर खूप भूक लागत असेल, तर ब्रश करेपर्यंत थांबणे कठीण वाटू शकते. यामुळे तुम्हाला अस्वस्थ वाटू शकते. ब्रश केल्यानंतर लगेचच जर तुम्ही संत्री, लिंबू किंवा ऍसिडिक पदार्थ खाल्ले, तर दातांचे इनॅमल (पांढरे आवरण) कमकुवत होऊ शकते. याचे कारण असे की, टूथपेस्टमुळे दातांचा पृष्ठभाग तात्पुरता मऊ होतो आणि ऍसिडिक पदार्थांमुळे त्याला हानी पोहोचू शकते.
ब्रश केल्यानंतर नाश्ता करणे हा आरोग्याच्या दृष्टिकोनातून उत्तम पर्याय आहे, कारण यामुळे दातांचे आरोग्य आणि स्वच्छता राखली जाते. पण जर तुम्हाला सकाळी भूक असह्य होत असेल, तर आधी हलका नाश्ता करून मग ब्रश करणेही चालते. महत्त्वाचे म्हणजे, तुम्ही दिवसातून दोन वेळा (सकाळी आणि रात्री) दात घासत असाल, तर तुमचे तोंड आणि दात निरोगी राहतील. तुमच्या जीवनशैलीनुसार तुम्हाला जे सोयीचे वाटते ते निवडा, पण दातांच्या स्वच्छतेकडे दुर्लक्ष करू नका!
