Sabja Seeds Benefits: आजच्या काळात लठ्ठपणा ही एक गंभीर समस्या आहे. वाढत्या वजनामुळे लोक मधुमेह, उच्च रक्तदाब, खराब कोलेस्ट्रॉल यासारख्या गंभीर समस्यांना बळी पडतात. वजन कमी करण्यासाठी जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींमध्ये बदल करण्याचा सल्ला दिला जातो. भाजीपाल्याच्या बियांचा वापर करूनही तुम्ही वजन नियंत्रित करू शकता. या बियांमध्ये प्रथिने, कॅल्शियम, लोह, पोटॅशियम असे अनेक पोषक घटक आढळतात. जे आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत. चला तर मग जाणून घेऊया, वजन कमी करण्यासाठी सब्जाच्या बियांचा कसा वापर करायचा.
वजन कमी करण्यासाठी सब्जा बियांचा अशा प्रकारे वापर करा
Sabja Seeds Benefits: सब्जा बिया वजन कमी करण्याचा एक अतिशय प्रभावी मार्ग आहे. त्याचे पाणी प्यायल्याने शरीरात जमा झालेली चरबी झपाट्याने कमी होते. वजन कमी करण्यासाठी सब्जा बिया पाण्यात भिजवण्याचा सल्ला दिला जातो. यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. हे पाणी बनवण्यासाठी प्रथम गरम पाणी बनवा. आता त्यात भाजीचे दाणे १५-२० मिनिटे भिजत ठेवा. गरम पाण्यामुळे या बिया फुगतात आणि पाचक एंजाइम सोडतात. हे पाणी तुम्ही तुमच्या वजन कमी करण्याच्या आहारात समाविष्ट करू शकता. सब्जाच्या बिया मिल्कशेक किंवा स्मूदीमध्येही घालता येतात. चव वाढवण्यासोबतच ते तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. तुम्ही या बियांचाही डेझर्टमध्ये समावेश करू शकता. तुम्ही पुडिंग किंवा केकमध्येही वापरू शकता.
पावसामुळे कपड्यांना येणारा आंबट वास करा छूमंतर; ‘या’ टिप्स करा फॉलो
सब्जाच्या बिया सॅलड किंवा सूपमध्ये देखील घालता येतात.
सब्जाच्या बिया हे पोषक तत्वांचा समृद्ध स्रोत आहेत. त्यामध्ये व्हिटॅमिन के, कॅल्शियम आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म आढळतात, जे आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत. बद्धकोष्ठतेची समस्या असलेल्या लोकांसाठी सब्जाच्या बिया खूप फायदेशीर आहेत. त्याचे पाणी प्यायल्याने आतड्याची प्रक्रिया सुलभ होते. सब्जाच्या बियांमध्ये असलेले फायबर भूक नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते, जे वजन कमी करण्यास मदत करते. या बियांमध्ये असलेले पॉलीफेनॉल सारखे अँटीऑक्सिडंट्स हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.सब्जाच्या बियांमध्ये असलेले गुणधर्म त्वचेला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.
