Dates Benefits: खजुराची चव सर्वांनाच आवडत नाही पण त्या खाण्याचे अनेक फायदे आहेत. विशेषत: हिवाळ्यात खजूर खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती तर वाढतेच पण हिमोग्लोबिनही वाढते. हिवाळ्यात खावे असेही म्हटले जाते कारण त्यात लोह असते आणि त्यामुळे शरीरात उष्णता निर्माण होते. हे पौष्टिकतेने परिपूर्ण आहे. यामध्ये मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम सारख्या सूक्ष्म पोषक तत्वांचा बऱ्याच प्रमाणात समावेश आहे, जे की हाडं आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप चांगलं आहे. जर हिवाळ्यात तुम्ही रिकाम्या पोटी भिजवलेले खजूर खाल्लात तर ते तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. कारण तुम्ही तंदरुस्त राहिलात नाही तर आजारी पडू शकता आणि आजारपण हे आरोग्यावर वाईट परिणाम करु शकते. त्यामुळे हल्ली लोक खाण्यापासून ते व्यायामापर्यंत शरीराची काळजी घेताना दिसतात म्हणजेच ते यासंदर्भात जागरुक झाले आहेत.
पचन सुधारते
Dates Benefits: जर तुम्ही भिजवलेल्या खजूरचं रोज रिकाम्या पोटी सेवन केलात तर तुमचा चयापचय दर वाढतो. याशिवाय पचनक्रियाही सुधारते. यामुळे पचनक्रिया तर सुधारतेच पण पोटाशी संबंधित समस्याही दूर होतात.
वजन कमी करण्यास उपयुक्त
तुम्हाला वजन लवकर नियंत्रणात आणायचं असेल तर नाश्त्यात खजूर खाऊ शकता. तुमच्या शरीराला झटपट ऊर्जा देण्यासोबतच कॅलरी बर्न करण्यातही ते उपयुक्त ठरते. तसेच त्यामुळे वजन लवकर कमी होते. खजूर शरीराला ऊर्जा देते जे तुम्हाला व्यायाम करण्यास खूप मदत करते.
शरीरात लोहाचे प्रमाण वाढते
भिजवलेले खजूर खाल्ले तर शरीराला भरपूर लोह मिळते. त्यामुळे शरीरातील थकवा कमी होतो. त्याच वेळी, कर्बोदकांमधे शरीरातील ऊर्जा वेगाने वाढते. त्यामुळे आरोग्य तज्ज्ञ नेहमी भिजवलेले खजूर खाण्याचा सल्ला देतात.
खजूर हृदयासाठी फायदेशीर
तुम्हाला तुमचे हृदय निरोगी ठेवायचे असेल तर खजूर तुमच्यासाठी सर्वोत्तम आहे. याच्यामुळे स्ट्रोकचा धोका आणि हृदयविकाराचा झटका कमी होतो. त्यात हायपोलिपिडेमिक, अँटीऑक्सिडंट्स, अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटी-अपोप्टोटिक असतात जे स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.
रक्ताची कमतरता दूर करते
खजूर खाल्ल्याने शरीरात रक्ताची कमतरता होत नाही. खजूरमध्ये भरपूर लोह असते.
शरीर निरोगी ठेवायचं असेल तर या ‘3’ कच्च्या भाज्या आजपासूनच खा!
खजूर कसे खावे ?
मनुका प्रमाणे तुम्ही ताजे किंवा वाळलेले खजूर म्हणजेच खारीक खाऊ शकता. अनेकाना खजूर भिजवून खाणेही पसंद असते.
सकाळी खजूर का खावेत?
Dates Benefits: सकाळी रिकामी पोटी खजूर खाल्ल्याने तुमच्या शरीराला ऊर्जा मिळते, तर आतड्यातील जंत नष्ट होण्यास मदत होते. याशिवाय खजूर आपल्याला आवश्यक असणाऱ्या अवयवांची स्वच्छता करण्यासही मदत करतात. हे यकृत आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारते. याशिवाय खजूरमध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट त्वचेला आणि केसांना एक नैसर्गिक चमक देतात. एका अहवालानुसार, खजूर खाल्ल्याने प्रतिकार शक्ती वाढते.
