उन्हाळा संपून लवकरच वर्ष ऋतू सुरू होणार आहे. (Seasonal Infections) अशा परिस्थितीत बदलत्या हवामानामुळे हंगामी ऍलर्जी आणि संसर्गाचा धोका वाढू लागला आहे. गेल्या काही काळापासून सर्दी, खोकला, दमा आणि व्हायरल इन्फेक्शनच्या रुग्णांमध्ये सातत्याने वाढ होत आहे. अशा परिस्थितीत स्वत:ला निरोगी ठेवण्यासाठी आणि आजारांपासून दूर राहण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात काही खाद्यपदार्थांचा समावेश करू शकता. हवामानातील चढउतारांमुळे या काळात सर्दी, खोकला, दमा आणि विषाणूजन्य संसर्गाच्या रुग्णांमध्ये वाढ होत आहे. अशा परिस्थितीत बदलत्या हवामानासोबतच आपल्या जीवनशैलीतही बदल करण्याची गरज आहे. या ऋतूमध्ये केवळ कपड्यांमध्येच नाही तर खाण्यापिण्याच्या सवयींमध्येही बदल करण्याची गरज आहे.
आले
अनेकदा कमकुवत प्रतिकारशक्तीमुळे आपण संसर्ग आणि इतर समस्यांना बळी पडतो. अशा परिस्थितीत, स्वतःला निरोगी ठेवण्यासाठी, तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे महत्वाचे आहे. यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात आल्याचा समावेश करू शकता. आल्यामध्ये असलेले अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म हंगामी आजारांशी लढण्यास मदत करतात.
श्वास घेण्यासाठी ऑक्सिजनची गरज का असते ?
बेरी
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी आणि रास्पबेरी तुम्हाला हंगामी आजारांपासून वाचवण्यास मदत करतात. ते केवळ रसदार आणि चवदार नसतात, परंतु ते अँटिऑक्सिडंट्समध्ये देखील समृद्ध असतात, जे ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचा सामना करण्यास आणि प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास मदत करतात.
पालेभाज्या
जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध, पालक, काळे आणि स्विस चार्ड यासारख्या पालेभाज्या रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी आवश्यक आहेत. , हिरव्या पालेभाज्या आहारातील नायट्रेटमध्ये समृद्ध असतात.
लसूण
तिखट सुगंध आणि उत्कृष्ट चव यासाठी लसूण अनेक पदार्थांमध्ये वापरला जातो. तथापि, अन्नाची चव वाढवण्याबरोबरच, ते त्याच्या अँटी-मायक्रोबियल गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते, जे रोगास कारणीभूत जंतूंशी लढतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारतात.
लिंबूवर्गीय फळे
हंगामी फळे खाल्ल्याने तुम्ही निरोगी आणि हवामानातील बदलांमध्ये संसर्गापासून सुरक्षित राहू शकता. अशा परिस्थितीत तुम्ही या काळात तुमच्या आहारात संत्री, लिंबू आणि द्राक्षांचा समावेश करू शकता. व्हिटॅमिन सी समृद्ध असल्याने ते रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते आणि संक्रमणांपासून संरक्षण करते.
