मधुमेह म्हणजे साखर वाढणे हे आजच्या प्रत्येक मुलाला माहीत आहे. अलीकडच्या काळात भारत मधुमेहाच्या राजधानीत बदलला आहे. काही अहवालांनुसार, जगातील सहापैकी एक व्यक्ती मधुमेहाने ग्रस्त आहे, परंतु तुम्ही प्री-डायबेटिसबद्दल (Pre Diabetes) ऐकले आहे का? याचा अर्थ रक्तातील साखर वाढली आहे, परंतु टाइप 2 मधुमेहाच्या टोकापर्यंत पोहोचलेली नाही, म्हणून त्याला प्री-डायबेटिस म्हणतात. त्याला बॉर्डरलाइन डायबिटीज असेही म्हणतात.
उदाहरणार्थ, सामान्य फास्टिंग शुगर 100 च्या आत असावी आणि मधुमेही रुग्णा ची फास्टिंग शुगर 125 च्या वर असावी. अशा स्थितीत 100 ते 125 ही पातळी प्री-डायबेटिसच्या श्रेणीत येते. त्याबद्दल सविस्तर माहिती जाणून घेऊया-
ॲसिडिटी होते? ‘हे’ उपाय करून पहा!
प्री-डायबेटिस असलेल्या व्यक्तीला मधुमेह असणे आवश्यक आहे का?
असे अजिबात नाही. जीवनशैलीत सकारात्मक बदल आणि सुधारणा करूनच या परिस्थितीला तोंड देता येईल. चांगले खाणे आणि शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याची काळजी घेतल्यास प्री-मधुमेहापासून बचाव करता येतो.’
प्री डायबिटीजची लक्षणे कोणती?
- जास्त भूक लागते
- जास्त तहान लागणे
- वारंवार मूत्रविसर्जन
- थकवा
- पायात मुंग्या येणे किंवा सुन्न होणे
- ज्या जखमा बराच काळ बऱ्या होत नाहीत
- काखेत, मागच्या किंवा मानेच्या मागच्या बाजूला त्वचा वेगळी काळी पडणे, ज्याला अॅकॅन्थोसिस निग्रिकन्स म्हणतात.
प्री-डायबेटिसचे मधुमेहात रुपांतर होण्यापासून कसे रोखायचे?
- सर्व प्रथम आपले वजन कमी करा. असे केल्याने तुम्ही मधुमेहाचा धोका ५०% कमी करू शकता.
- रोज व्यायाम करून, व्यायाम करून किंवा चालत राहून तुम्ही मधुमेहाचा धोका बर्याच प्रमाणात कमी करू शकता.
- तज्ज्ञ किंवा पोषणतज्ञांच्या सल्ल्याने खाण्याच्या योग्य सवयींची खात्री करा.
- धूम्रपान आणि अल्कोहोलचे सेवन थांबवा.
- तुमचा ताण व्यवस्थापित करा. शक्य तितका कमी ताण घ्या.
- कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तदाब नियंत्रणात ठेवा .
- पुरेशी झोप घ्या.
- नियमित रक्त तपासणी आणि साखर तपासत राहा.
- तुमच्या शुगर लेव्हलवर लक्ष ठेवा.
टीप : वरील सर्व बाबी मुंबई आऊटलूक केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून मुंबई आऊटलूक कोणताही दावा करत नाही.
