प्रत्येक गोष्टीची किंमत शोधण्यासाठी वेळ लागतो. बदाम आणि अक्रोड यांसारखे नट आवश्यक आणि महाग आहेत कारण ते पोषक तत्वांचे पॉवरहाऊस आहेत जे अनेक आरोग्य फायदे प्रदान करतात. या वेगवान जगात, आपण नेहमीच काही शॉर्टकट शोधत असतो. त्यामुळे, सुका मेवा (Dry Fruits) आणि नट (Nuts) हे तुमच्या पोटासाठी निरोगी आणि स्वादिष्ट नाश्ता असू शकतात. ते अत्यंत पौष्टिक असतात त्यात बरेच जीवनसत्त्वे, आहारातील तंतू आणि पोषकघटक भरपूर आहेत, ज्याचे बरेच फायदे आहेत.
सुका मेवा तुमच्या शरीराला अनेक प्रकारे मदत करू शकतो –
सुक्या मेव्यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते. सुक्या फळांमध्ये आवश्यक प्रोटीन, पोटॅशियम, कॅल्शियम असतात जे तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात. तसेच, त्यात अँटीऑक्सिडंट्सची उपस्थिती आपल्याला विविध संक्रमण आणि आजारांशी लढण्यास मदत करू शकते. त्यामुळे वजन कमी करण्यास मदत होते. ड्रायफ्रुट्स आणि नट्स माफक प्रमाणात खाल्ले तर वजन कमी करण्यासाठी उत्तम आहेत.
तुमची त्वचा निरोगी आणि सुरकुत्या-मुक्त ठेवते. सुंदर आणि तरुण दिसायला कोणाला आवडत नाही? ड्राय फ्रूट्स तुम्हाला यामध्ये मदत करू शकतात आणि तुमची त्वचा तेजस्वी आणि चमकदार ठेवू शकतात. ते आवश्यक तेवढे अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहेत जे आपल्या त्वचेला निरोगी त्वचा पुनर्जन्म करण्यास आणि वृद्धत्व टाळण्यास मदत करतात. ड्रायफ्रुट्स बद्धकोष्ठता विरुद्ध लढते. सुक्या मेव्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात आहारातील फायबर असतात जे बद्धकोष्ठतेविरूद्ध लढण्यास आणि आपल्या आतडे प्रणालीला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. ड्रायफ्रुट्समुले कर्करोग टाळण्यास मदत होते.
भारत हा जगात तिसरा अंडी उत्पादक देश
बदाम आणि काजू स्तनाचा कर्करोग रोखण्यासाठी ओळखले जातात. ते अँटिऑक्सिडंट्स समृद्ध आहेत जे कर्करोगास कारणीभूत असलेल्या पेशींच्या क्रियाकलापांना प्रतिबंधित करतात. सुका मेवा कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करू शकतो आणि रक्तदाब सामान्य करू शकतो, विशेषतः मनुका. ते हृदयविकार, स्ट्रोक इत्यादींचा धोका देखील कमी करतात. ड्रायफ्रूइट्समुळे हाडे निरोगी राहतात. सुक्या फळांमध्ये प्रोटीन, कॅल्शियम आणि इतर सूक्ष्म पोषक घटक असतात जे निरोगी हाडे राखण्यास आणि त्यांना मजबूत करण्यास मदत करतात. ते तणाव आणि नैराश्य विरुद्ध लढते. नैराश्य आणि तणावाविरुद्धच्या लढाईत सुका मेवा खूप प्रभावी आहे. ते मेंदूचे आरोग्य आणि स्मरणशक्ती देखील सुधारतात.
ड्रायफ्रुटस शरीराला आवश्यक असणारे हिमोग्लोबिन वाढवते. मनुका आणि छाटणीमध्ये भरपूर प्रमाणात लोह असते, ज्यामुळे ॲनिमियाचा त्रास असलेल्यांना मदत होते. व्हिटॅमिन ए, बी आणि के सारख्या कोरड्या फळांमध्ये आवश्यक पोषक असतात; तांबे, मॅग्नेशियम आणि लोह सारखी खनिजे; आणि असंतृप्त चरबी जी शरीरात लाल रक्तपेशी आणि हिमोग्लोबिन पुन्हा निर्माण करण्यास मदत करते.
