स्त्रीच्या आयुष्यातील सर्वात संस्मरणीय आणि आनंदी काळ म्हणजे तिच्या गर्भधारणे (Preganat Women) दरम्यान. हि देवाकडून मिळालेली भेट आहे. गरोदर महिलांनी (Preganat Women) काही खाद्यपदार्थ आणि पेये खाणे टाळावे जेणेकरून तुमच्या बाळाच्या तब्यतीवर परिणाम होऊ शकतो. जर बाळाला आणि तुम्हाला निरोगी राहायचं असेल तर हे पदार्थ नक्की टाळा. पहिला त्रैमासिक हा असा काळ असतो जेव्हा तुमच्या शरीरात अनेक शारीरिक आणि मानसिक बदल होतात. गर्भधारणेपासून तुम्ही बाळाला जन्म देईपर्यंत शरीरात अनेक बदल होतात. त्यामुळे बाळा साठी काय आरोग्यदायी आहे आणि काय नाही याचा विचार करणे आवश्यक आहे. तूम्ही तुमची जीवनपद्धत सुधारली पाहिजे जेणेकरून बाळाच आयुष्य निरोगी राहील. त्यासाठी तुम्ही कशी काळजी घ्यावी.
रोजचा व्यायाम:
गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात व्यायाम सुरक्षितपणे करा. निरोगी गर्भधारणेसाठी दैनंदिन दिनचर्यामध्ये सौम्य व्यायाम आणि गर्भधारणा-विशिष्ट योग आसनांचा समावेश करा. डॉक्टरांच्या शिफारशीनुसार दैनंदिन व्यायामामुळे गर्भाच्या वाढीसाठी अतिरिक्त पातळीचे संरक्षण मिळेल आणि गर्भधारणेदरम्यान तुम्हाला तरुण आणि उत्साही वाटेल.
ध्यान:
सुरक्षित गर्भधारणा आणि गर्भाची सर्वांगीण वाढ सुनिश्चित करण्यासाठी, ध्यान ही आणखी एक महत्त्वाची क्रिया आहे जी वारंवार वापरली जाते. कमीतकमी 30 मिनिटे दररोज ध्यान केल्याने तुम्हाला तणाव, मळमळ, चिंता, दुःख आणि तुमच्या न जन्मलेल्या बाळाला हानी पोहोचवणाऱ्या इतर समस्यांना सामोरे जाण्यास मदत होईल. तुमच्या गरोदरपणाच्या पहिल्या त्रैमासिक तुमचे आरोग्य राखण्यासाठी, ध्यान करणे महत्त्वाचे आहे.
संगीत ऐका:
गरोदरपणाच्या पहिल्या तीन महिन्यांत, विशिष्ट गरोदर संगीत ऐकले पाहिजे. असंख्य अभ्यासांनुसार, गर्भधारणेदरम्यान संगीत ऐकणे, जसे की गर्भसंस्कार संगीत किंवा वैदिक मंत्र, तुमच्या मुलाचा गर्भात विकास होत असताना त्यांना आनंद होईल.
सकस आहार घ्या:
गर्भधारणेचा पहिला त्रैमासिक हा बाळाच्या वाढीसाठी महत्त्वाचा असतो. गर्भाशयात निरोगी राहण्यासाठी अधिक पोषण आवश्यक असते. गर्भाच्या वाढीसाठी जीवनसत्त्वे, कॅल्शियम, प्रोटीन, हिरव्या पालेभाज्या, फळे इत्यादी पोषक तत्वांनी युक्त पदार्थांचा समावेश करा.
डॉक्टरांशी संपर्कात रहा:
गरोदरपणाच्या पहिल्या त्रैमासिक सर्व काही ठीक आहे याची खात्री करण्यासाठी आणि गर्भाच्या वाढीवर लक्ष ठेवण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांच्या संपर्कात रहा आणि नियमित भेटींचे वेळापत्रक करा. उच्च रक्तदाब, मधुमेह, चिंता आणि नैराश्याचे निदान गर्भवती महिलांनी वारंवार केले पाहिजे. संक्रमण टाळा आणि
निरोगी वातावरण राखा.
निरोगी मूल होण्याची शक्यता सुधारण्यासाठी गर्भधारणेच्या पहिल्या त्रैमासिक किंवा सुरुवातीच्या टप्प्यात हे काही महत्त्वाचे सुरक्षा उपाय आहेत.
तुम्हाला कसे वाटते ते शारीरिक आणि भावनिक त्याच्या जोडीदारासमोर व्यक्त करणे महत्त्वाचे आहे. जेणेकरुन तुम्ही काय करत आहात ते त्याला समजू शकेल, त्याला प्रक्रियेत सामील करा. तुमच्या जोडीदाराला हे सांगणे महत्त्वाचे आहे की तुमचा मूड बदलू शकतो कारण ते सामान्य आहेत.
डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
