सध्या उन्हाळा वाढत आहे त्यामुळे त्वचा रोग, पित्ताचा त्रास उद्भवण्याची शक्यता आहे. त्यातच वैज्ञानिक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की उष्ण हवामानात वेदनांच्या अनेक समस्या वाढतात. ऑस्टियोआर्थरायटिस किंवा संधिवात (Body Pain) असलेल्या लोकांमध्ये, या हवामानातील उष्णतेमुळे सांधे सुजतात, ज्यामुळे वेदना वाढते. उन्हाळ्यात या वेदना अधिक मजबूत होतात. जास्त घाम आल्यामुळे किंवा निर्जलीकरण यामुळे परिस्थिती आणखी वाईट होते. जर तुम्हाला स्वतःला सुरक्षित आणि वेदनामुक्त ठेवायचे असेल किंवा उन्हाळ्यातील तुमच्या वेदनांवर नियंत्रण ठेवायचे असेल तर हे उपयोग अजमावून बघा.
1. भरपूर पाणी प्या – उन्हाळ्यातील उष्णता शरीरातून आवश्यक द्रव काढून टाकते. त्यामुळे भरपूर पाणी पिणे आवश्यक आहे. दररोज किमान 3-4 लिटर पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते. याव्यतिरिक्त, अल्कोहोल, कॉफी किंवा निर्जलीकरणास उत्तेजन देणारी इतर कोणतेही पेय टाळली पाहिजे. पाणी पिण्याने केवळ क्रॅम्प्स आणि सांधेदुखी टाळता येत नाही तर किडनी स्टोनसारख्या इतर समस्यांपासूनही शरीराचे संरक्षण होते.
2. व्यायाम करा – सामान्यतः तीव्र वेदनांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी नियमित व्यायामाची शिफारस केली जाते. पण असे निदर्शनास आले आहे की उन्हाळ्यात, व्यायामामुळे जास्त परिश्रम करणे हे वेदनांना कारणीभूत ठरू शकते. हे टाळण्यासाठी एखाद्याने नेहमी त्यांच्या मर्यादेत व्यायाम केला पाहिजे. पोहणे हा व्यायामाचा एक चांगला प्रकार असू शकतो ज्याची उन्हाळ्यात शिफारस केली जाते.
3. त्रास होणारे पदार्थ टाळा – काही खाद्यपदार्थ जसे की मसाले, जास्त मीठ, कॅफीन, कोला हे वेदना उत्तेजक म्हणून ओळखले जातात, विशेषत: मायग्रेन आणि न्यूरलजिक वेदनांच्या बाबतीत. उन्हाळ्यात हे आणखी त्रासदायक होऊ शकतात. त्यामुळे हे पदार्थ खाणे टाळावे.
4. नियमित वेदना औषधे सुरू ठेवा – जर तुम्ही तुमच्या वेदना तज्ञांनी लिहून दिलेली नियमित औषधे घेत असाल, तर ती संपूर्ण हंगामात सुरू ठेवा. कोणतीही औषधे बदलताना तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एखाद्या विशेषज्ञाने लिहून दिल्यावरच नियमित वेदना औषधे घ्या. बऱ्याचदा, वेदनाशामक औषधांवर स्व-औषध चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान करते.
5. वेदना असह्य झाल्यास वेदना तज्ज्ञांना भेट द्या – ही खबरदारी घेऊनही वेदना असह्य झाल्यास, निश्चित निदान करण्यासाठी आणि उपचार सुरू करण्यासाठी तुम्ही लवकरात लवकर तज्ञ डॉक्टरांना भेट द्या. वेदना ही एक गुंतागुंतीची समस्या आहे आणि दीर्घकाळ दुर्लक्ष केल्यास ती खूप वेगाने बिघडू शकते.
डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
